jueves, 29 de octubre de 2015
viernes, 23 de octubre de 2015
AVANCE 3
Equipo cinco
Durante una rutina de entrenamiento el primer cambio que
notamos es nuestra transpiración corporal o sudor que no es otra cosa que la
evaporación de agua en un ser vivo. Sin embargo, en nuestro interior, los
efectos de un ejercicio resultan todavía más interesantes debido a los últimos
estudios que aseguran un mejor control del estrés, ansiedad y sobre todo un
plus exponencial a nuestra salud. El responsable de estos cambios que se
desarrollan en nuestro organismo es la epigenética que es la expresión del ADN
en las células de grasa que varían cuando se ejecuta un entrenamiento. El estrés y ansiedad: La actividad física
reorganiza el cerebro de tal modo que, ante situaciones de estrés, la respuesta
de las neuronas se reduce, lo que implica que mantenemos mejor la calma. Además,
tras solo seis semanas corriendo regularmente aumenta el número de nuevas
neuronas en el hipocampo, una región cerebral que entre otras cosas ayuda a
controlar la ansiedad. Hacer ejercicio moderadamente intenso aumenta el
autocontrol gracias a que produce un incremento del flujo sanguíneo y el
oxígeno que llega a la corteza pre frontal, la región del cerebro responsable
de la toma de decisiones en la que, además, reside la voluntad.
El realizar ejercicio Estimula el buen funcionamiento del
sistema cardiovascular y previene enfermedades del corazón y cerebro vasculares.
Regula la presión sanguínea. Mejora el sistema respiratorio. Previene la
osteoporosis. Colabora en el descenso de peso; forma músculos y disminuye la
grasa corporal. Aumenta el colesterol "bueno" y disminuye el "malo”.
Ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre, por lo tanto beneficia a
quienes tienen diabetes. Estimula el buen funcionamiento intestinal. Contribuye
a reducir el dolor artrítico. La persona que se mantiene físicamente activa en
general se enferma menos.
lunes, 5 de octubre de 2015
jueves, 1 de octubre de 2015
AVANCE 2.
Propuesta de su plan de activación física sistemática.
Fecha límite de entrega el 30 de septiembre de 2015.
No.
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Apellidos y nombre
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Distancia recorrida
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Tiempo empleado.
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Actividad ideal.
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Distancia
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Tiempo.
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1
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Flores Romero Andrea Yesica
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115 KM
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5 horas 15min
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120
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6 HORAS
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2
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Gómez Ruiz Gerardo Ricardo
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120.04km
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6 horas 2min
|
120
|
6 horas
| ||
3
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Martínez Aviña Yocelyn
|
139 km
|
9 horas
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6 horas
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6 horas
| ||
4
|
Ruiz Gallegos Fernando
|
116,km
|
5horas 30min
|
6 horas
|
6 horas
| ||
5
|
Vilchis Moreno Karen
|
105,65km
|
4 horas 30min
|
120
|
6 horas
| ||
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