SALUD_ANDO ADOLESCENTE.

AVANCE 3

Equipo cinco

Durante una rutina de entrenamiento el primer cambio que notamos es nuestra transpiración corporal o sudor que no es otra cosa que la evaporación de agua en un ser vivo. Sin embargo, en nuestro interior, los efectos de un ejercicio resultan todavía más interesantes debido a los últimos estudios que aseguran un mejor control del estrés, ansiedad y sobre todo un plus exponencial a nuestra salud. El responsable de estos cambios que se desarrollan en nuestro organismo es la epigenética que es la expresión del ADN en las células de grasa que varían cuando se ejecuta un entrenamiento.  El estrés y ansiedad: La actividad física reorganiza el cerebro de tal modo que, ante situaciones de estrés, la respuesta de las neuronas se reduce, lo que implica que mantenemos mejor la calma. Además, tras solo seis semanas corriendo regularmente aumenta el número de nuevas neuronas en el hipocampo, una región cerebral que entre otras cosas ayuda a controlar la ansiedad. Hacer ejercicio moderadamente intenso aumenta el autocontrol gracias a que produce un incremento del flujo sanguíneo y el oxígeno que llega a la corteza pre frontal, la región del cerebro responsable de la toma de decisiones en la que, además, reside la voluntad.

El realizar ejercicio Estimula el buen funcionamiento del sistema cardiovascular y previene enfermedades del corazón y cerebro vasculares. Regula la presión sanguínea. Mejora el sistema respiratorio. Previene la osteoporosis. Colabora en el descenso de peso; forma músculos y disminuye la grasa corporal. Aumenta el colesterol "bueno" y disminuye el "malo”. Ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre, por lo tanto beneficia a quienes tienen diabetes. Estimula el buen funcionamiento intestinal. Contribuye a reducir el dolor artrítico. La persona que se mantiene físicamente activa en general se enferma menos.